はじめに
職場の人間関係は、大人になっても絶えず悩みの種ですよね。
オフィスの中で、あなたの心はどこか遠い場所にいるような気がするかもしれません。
30代、40代、の既婚者は仕事にも家庭にも追われる忙しさ。
色々と中途半端で長続きはなかなか…という自分を責めてしまいがち。
でも、それはとても普通な事ですし、あなただけが悩んでいるわけではありません。
五感で感じる人間関係
隣の席のタイプ音や、ふと聞こえる誰かのため息。
目に見えないプレッシャーが、あなたの肩や腰の重さとなって心を沈ませていませんか？
忙しい毎日の中、自分の五感に少しだけ意識を向けてみて下さい。
モニターの明かり、窓からの風。
ほんの小さなことが、あなたの心に新しい景色を広げてくれます。
ちょっとした温度差
「忙しいから続かない」「職場が憂うつ」そんな声は決して弱さではありません。
仕事の人間関係は相手によって左右されるもの。
誰かの言葉や態度、ちょっとした温度差で自分の気分はぐっと重くなります。
他人に期待しすぎない、無理に心を開きすぎない、そんな自分を認めてあげるだけでも少し気が楽になります。
すぐできる工夫
◆自己分析をしてみる
今まで自分がしてきたことや、できたことを思い出し整理してみましょう。
強みや弱みを紙に書き出すだけでも、自分への信頼が少しずつ増していきます。
◆仕事と割り切る
職場の人間関係を、仕事だけのつながりと考えるのも一つの方法。
プライベートを混在させないことで心の距離感が生まれ、ストレスを減らせます。
◆「忙しい人」になりきる
席を立つときにメモ帳を持つ、デスクに書類を広げる、パソコンに向かい軽く会釈するだけで、必要以上に関わりたくない人との距離を取れます。
◆1対1にならない工夫
複数人で話すように意識し、2人だけの場面を減らすことで心への負担を小さくできます。
◆小さな行動を変えてみる
毎朝大きな声で挨拶する、昼休みに自分の好きな香りのコーヒーを飲む、小さな行動で職場の空気が少しずつ変わります。
疲れすぎない距離感
感情移入しすぎると「共感疲労」が起きてしまい、かえって心が弱ってしまいます。
情動的共感（感情の共鳴）と認知的共感（頭で理解する）のバランスを意識しましょう。
相手の気持ちを分かろうとしすぎなくても大丈夫。
「悲しそう」「忙しそう」と思ったら、「そうなんですね」と受け止めるだけでも十分です。
長続きしない
飽き性は悪いことでは有りません。
新しいことに挑戦し続けられる柔軟性がある証拠です。
毎日5分、通勤や昼休みに好きな音楽を聴く、コーヒーの香りを深く吸い込む、好きな景色の写真を見るだけでも何かが変わります。
職場で長続きしないのは、あなたの個性です。
他人がどう思うかよりも、自分に優しくして良いのです。
ユーモアのチカラ
仕事中に「今日の天気はどうでした？」と自分なりのユーモアを交えてみる。
この人間関係、学級委員の時の方が楽だったなと笑い飛ばしてみる。
飽きるほど頑張れた自分に拍手しようと自分を褒める時間を作るのもおすすめ。
打開策
・割り切ることで感情の揺れ幅が減り、週末が楽しみになるかもしれません。
・「忙しい人」戦略は相手の余計な介入を減らしてくれます。
・1対1を避ける工夫は自分へのプレッシャーを軽減してくれます。
・共感のバランスを取ることで心の健康を守れます。
・ユーモアは「今この瞬間」を楽しくしてくれます。
・悩みは「普通のこと」。決してあなたが変だから悩むのではありません。
・五感を意識して小さな幸せを増やしましょう。
・無理に長続きしなくても、今日を乗り切るだけで十分です。
・職場の人間関係は、あなたの全てではありません。
・自分の中に「大丈夫」と思える空間を作ることが一番の財産です。
まとめ
日本の30代、40代の社会人約60%以上が職場の人間関係で悩んだ経験があり、1年以内に4割以上が転職や異動を考えたというデータもあります。
しかし多くの人が、工夫と小さな変化で乗り越えているのです。
今日も一日頑張った自分に「お疲れさま」を伝えられていますか？
あなたの頑張りは、決して誰かと比べる必要はありません。
時には「飽き性でも、忙しくても、これが自分なんだ」と認めてあげて下さい。
明日の自分に、少しだけ期待してみましょう。
あなたは一人じゃありません。