今日も一日頑張りましたね。
たまに窓から外の風がふわっと入ってきて、少しだけ心がやすらぐ…。
そんな瞬間、あなたが抱える「薬はできるだけ飲みたくない」と頭をよぎる事わかります。
薬の袋を開けるたびに「本当に必要なのかな？」という疑問、そして、無数の副作用や効き目の話…。
あなたと同じように、私も怖さや迷いを感じたことがあります。
誰もが自分の健康のことを考えながら、なるべく自然体で毎日を過ごしたいと願うものですよね。
薬に頼ることへの葛藤
忙しい日々には、薬を飲む時間さえ取れない事もあるでしょう。
カバンの奥にしまったまま忘れてしまったり
「飲み忘れくらいじゃ、何も変わらないかも」と思いながらも
「でも飲まないと問題が起きるのでは…」とモヤモヤ。
そんなとき、心や体がちくっと痛むのは当たり前です。
「副作用が怖い」「何度も効かない気がする」こんな言葉が頭に浮かんだりします。
お金のことも心配でしょうし、「薬代も馬鹿にならない」と思う日もあるでしょう。
私も薬局のレジで一瞬止まった事、よくあります。
薬を減らしたい
正直、薬は飲みたくない。
でも、仕事も忙しいから病院に行く時間もないし、つい薬に頼ってしまう。
なぜこんなに多くの人が「薬を減らしたい」と感じるのでしょう？
それは、薬の管理がめんどくさい、何種類も飲むのがしんどい
体に入れるものだから不安…そんなリアルな気持ちがあるからです。
国の調査でも「薬の服用数が多すぎてつらい」「本当に必要な薬だけを残したい」と答える人が一番多いそうです。
そして年齢を問わず、副作用や費用面の悩みは多くの人が持っています。
薬の効き目って何？
「薬は本当に効いているのかな？」これは、とても正直な疑問です。
飲むたびに体の変化を感じない時もあるし、「飲み続けて意味があるの？」と考えてしまう…。
薬はすぐ効くものと、長く続けて効果が出るものが有ります。
血圧を下げる薬や、コレステロールが気になるときの薬などは、
すぐに体調の変化を感じにくくても、長い目でみると体の中でしっかり働いていることが多いです。
ただ、副作用が自分に出ていないか、自分で見直すことも大事。
日常の薬ストレス
朝の忙しい時間にコップの水で薬を飲むのも、何だか味気なくて辛いことがあります。
誰しもが日々感じる「五感」のストレスです。
薬の管理表で「今日も忘れた」とため息をつくとき、心がちょっと沈んだように重たく感じる事も。
薬と上手につき合う知恵
ここからは私の見解や、世の中の実際の情報をもとに、いくつか打開策を考えてみました。
とても簡単な言葉でまとめてみます。
お医者さんに“相談する勇気”を持つ
薬の量が多い場合や、今本当に必要な薬は何か…
悩んだときは、まずお医者さんに正直に「薬を減らせませんか？」と相談することが大事です。
最近は「ポリファーマシー（多剤併用）」と言って、薬が多すぎることで逆に体への負担が大きくなることに注意する病院も増えています。
相談してみることで、不要な薬を減らしてもらえるケースが多いです。
メリット：
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飲み忘れが減りやすい
-
副作用のリスクも下がる
-
管理が楽になる
薬だけに頼らず、生活リズムを見直す
薬を飲み続けるのはもちろん大切ですが
食事や運動、睡眠など心地よい生活習慣も大事です。
「ちょっとお散歩してみよう」「夜ごはんを一品多めに野菜」…
そんな簡単なことでも、血圧やコレステロールの値が良くなる事があります。
メリット：
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薬の量を減らせるかもしれない
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体、心が気持ちよくなる
-
日々のストレスも和らぐ
副作用が不安な時は“薬局の薬剤師さん”も味方
副作用が怖い…
そんな時は薬局のカウンターで「副作用について詳しく知りたい」と話してみてください。
しっかり教えてくれるし、薬の変更の相談もできます。
逆に面白い副作用の話や、意外な効き目の豆知識も聞けるかも知れません！
「この薬、眠くなるって書いてあるけど、本当に眠くなった人は少ないらしいですよ」と教えてくれる事もあります。
メリット：
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不安を減らせる
-
薬との付き合い方が楽になる
飲み忘れを防ぐ“工夫”をしてみる
忙しくて薬を飲み忘れてしまうのは誰しも経験すること。
「カレンダーに印をつける」「朝ごはんの前に、薬をテーブルに置いておく」など
ちょっとした工夫で飲み忘れが減ります。
最近はスマホアプリで飲み忘れをアラームで知らせてくれる無料のものもあります。
メリット：
-
飲み忘れのストレスが減る
-
ちょっとした達成感がある
薬と向き合う
ときには、「薬を飲むのがめんどくさい！」と
素直に叫んでみると、肩の荷がふっと下りることも。
友だちに「1日何回も薬飲むの、まるでお菓子の食べ過ぎみたい！」なんて
冗談交じりで言うと、気持ちが明るくなることもあります。
まとめ
最後に、あなたの気持ちは自然なものです。
薬を飲みたくない不安や、忙しさのなかで感じる葛藤は、どんな人にもある普通の感情です。
自分を責めず、まずは“相談する”ことから始めましょう。
厚生労働省の調査でも、薬の量への悩みや副作用の不安は年齢を問わず多数派です。
臨床現場でも、ポリファーマシーに注意を払う医療体制が広がっています。
薬剤師や医師はあなたの味方であり、気軽に相談できることを覚えていて欲しいです。
教訓
薬とうまく付き合う方法は一つじゃありません。
小さな“やってみよう”が、不安を安心に変えていきます。
今日、あなたが最初に何か一つだけ試すとしたら、何をしてみたいですか？
どんなときも、あなたらしく心も体もふわっと軽くできますように。